Het hebben van rituelen is van alle tijden en komt in alle culturen voor. Maar wat zijn rituelen nou eigenlijk precies? Ik kan ze het beste omschrijven als ‘terugkerende handelingen met een zingevende betekenis’. Zo is bijvoorbeeld dagelijks je tandenpoetsen geen ritueel, maar een gewoonte, omdat een zingevende betekenis binnen deze handeling ontbreekt. Zou je jezelf elke dag tijdens het tandenpoetsen in de spiegel toespreken met positieve affirmaties, dan wordt deze terugkerende handeling wel een ritueel. Maar wat leveren rituelen je eigenlijk op?
Structuur en betekenis
Rituelen zijn ankerpunten in de tijd. Ze maken ons bewust van wat er gaande is en voorkomen dat we onoplettend aan wezenlijke dingen voorbijgaan. Rituelen geven structuur en betekenis aan momenten in het leven. En ze bestaan op allerlei niveaus; van collectief tot individueel en alles daar tussenin. Zo zijn bijvoorbeeld jaarlijks terugkerende (internationale) feestdagen rituelen. Maar ook het buurtfeest dat elke zomer wordt georganiseerd of het slaapliedje dat elke avond voor de kinderen wordt gezongen voor het slapengaan, zijn rituelen.
Persoonlijke rituelen
De rituelen waar ik het in deze blog graag over wil hebben zijn persoonlijke rituelen, die door de hectiek van het leven en de zorg voor anderen vaak naar de achtergrond zijn verdwenen. Want de kans is groot dat jij het afgelopen paasweekend fanatiek eieren hebt geschilderd met de kinderen, ervoor hebt gezorgd dat er een mooi gedekte paastafel klaar stond vol met zelfgemaakte heerlijkheden voor familie/vrienden, die je ook nog eens hebt ontvangen in een schoon en opgeruimd huis… Maar ben je het afgelopen weekend ook toegekomen aan jezelf? Heb je dingen gedaan waar vooral JIJ heel erg blij van werd, waardoor jouw batterij weer is opgeladen voor de rest van de week? Als je antwoord hierop ‘ja’ is; good for you! Is je antwoord ‘nee’ en wellicht zelfs nog met de toevoeging ‘want daar had ik dus echt geen tijd voor, ik was al zo druk om alles gedaan te krijgen’… Lees dan vooral nog even verder.
Rituelen zorgen voor (meer) innerlijke balans, ruimte en richting
Persoonlijke rituelen kunnen jou helpen het best mogelijke uit jezelf en je dag te halen. Ze zorgen dat je, ongeacht hoe druk je het hebt, even stil staat in het moment. Ze versterken je bewustzijn waardoor je daadwerkelijk voelt hoe het met je gaat en op basis hiervan jezelf kunt geven wat je nodig hebt. Zo kan een persoonlijk ritueel je doen inzien dat het echt even tijd is om pas op de plaats te maken, een belangrijk signaal om niet te negeren. Of misschien bemerk je dat bepaalde negativiteit (van jezelf of anderen) op dat moment te veel energie kost en kun je de focus leggen op hoe dit (tijdelijk) los te laten. Een persoonlijk ritueel kan er ook voor zorgen dat er dankbaarheid - soms voor de kleinste dingen - naar boven komt, of dat je voelt dat alles precies goed is zoals het is. Fijne gevoelens die je zonder het ritueel wellicht had gemist.
Zelf heb ik vooral gemerkt dat ik door persoonlijke rituelen meer ruimte ervaar voor al het andere dat ik nog wil doen op een dag. Ook bij anderen heb ik de kracht van persoonlijke rituelen gezien. In mijn coaching besteed ik hier dan ook bijna altijd aandacht aan. En ja, persoonlijke rituelen kosten tijd, maar ik ben ervan overtuigd dat je die dubbel en dwars terugverdient. En als het een keer een dagje niet lukt, wees dan ook mild voor jezelf (dat ben ik zelf ook), want soms lopen de dingen gewoon anders... Morgen weer een dag!
Mijn favoriete persoonlijke rituelen
Ochtend-Qigong - het liefst direct na het opstaan, voordat de rest van mijn gezin wakker wordt. Dit lukt me in de periode van het jaar dat het vroeg licht is. In de donkere maanden doe ik het nadat de kinderen naar school zijn. Qigong geeft me energie en helderheid en maakt me ontspannen, dankbaar en blij. YOUR DAYS biedt de mogelijkheid om tijdens coaching ook te ervaren wat Qigong voor je kan betekenen. Je leest er hier meer over onder de kop 'Qigong' op de website.
Matcha latte drinken - terwijl ik nadenk over wat die dag voor mij het belangrijkste is. Zo bepaal ik elke dag mijn prioriteiten.
Wandelen - bij voorkeur alleen, zónder muziek of podcast op, om mijn bewustzijn te optimaliseren. Meestal halverwege de dag, om ook wat extra energie te genereren voor de rest van de dag.
Journalen voor het slapengaan - om te verwerken, dankbaarheid te vergroten en intenties te zetten.
Zo nu en dan een (intentie)kaartje trekken - voor zelfreflectie en richting. Niks zweverigs aan… De kaarten helpen je bewust te worden van wat je voelt en wilt en kunnen net dat duwtje in de juiste richting geven of dat ene vleugje vertrouwen.
Rituelen met mijn gezin
Als gezin hebben wij ook een aantal rituelen; eigenlijk altijd met het doel meer 'quality time' samen door te brengen. Mijn favoriete ritueel met de kinderen is om samen muziek te luisteren voor het slapengaan. Het is een moment waarin we heel bewust aandacht hebben voor elkaar en samen genieten. En de muziek heeft bovendien een kalmerende werking op ze.
Ook plannen wij om de zoveel weken 1 op 1 tijd met onze kinderen; de ene ouder met het ene kind, de andere ouder met het andere kind. En de keer daarop vice versa. We zorgen dat we dan echt met z’n tweeën zijn; thuis, op stap en zo nu en dan plannen we een extra bijzonder uitje. Zo gaat mijn man binnenkort met onze zoon naar de Monster Jam in de Gelredome en gaan mijn dochter en ik deze zomer samen naar een concert van Ed Sheeran.
Ook streven mijn man en ik ernaar om 1 keer in de 2 maanden samen 'date night' te hebben, maar dit schiet er eerlijk gezegd nogal vaak bij in... Herkenbaar?
En jij...
Wat zou jij graag willen bereiken met behulp van persoonlijke rituelen?
Meer rust ervaren en/of creëren.
Minder overprikkeling voelen.
Meer dankbaarheid ervaren.
Minder piekeren/beter los kunnen laten.
Meer ontspannen de dag ervaren.
Beter kunnen slapen.
Meer vertrouwen krijgen.
Je gelukkiger voelen.
Of wellicht iets heel anders?
Wil jij de kracht van persoonlijke rituelen ervaren maar weet je niet zo goed waar te beginnen of loop je steeds tegen dezelfde knelpunten aan? Ik kan je helpen! Neem contact op via 06 - 83 97 71 76 of info@yourdays.nl voor meer informatie.
CHANGE YOUR WAYS TO OWN YOUR DAYS!
Liefs, Amarante