Coaching
'Don't expect to see a change if you don't make one'
Herken jij jezelf hier (gedeeltelijk) in?
Door de verschillende rollen die je vervult als moeder, partner, werknemer/ondernemer, collega, vriendin, (schoon)dochter en/of (schoon)zus – en de verwachtingen en overtuigingen die hieruit voortvloeien – zet je jezelf vaak op de laatste plek. Je zorgt voor alles en iedereen om je heen waardoor je weinig tot geen tijd meer hebt voor je eigen behoeften óf wellicht niet eens meer weet wat deze behoeften precies zijn.
Dit zorgt voor dagelijkse worsteling en onrust; je voelt je regelmatig geleefd, gestresst, moe, gefrustreerd en/of onzeker. En wellicht pieker en twijfel je ook veel. Je schaamt je, want je wilt het zo graag allemaal goed doen en vooral niemand teleurstellen. Dus laat je de buitenwereld niet merken hoe het écht met je gaat. Je bent zoekende, want je hebt het gevoel dat je veel meer uit jezelf en je leven kunt halen dan je nu doet, zonder je steeds zo overweldigd te voelen. Maar je weet niet hoe. Steeds weer val je terug in dezelfde belemmerende patronen en je blijft maar ‘overleven’.
Maak je dagen weer van jou!
Ik snap je worsteling - omdat ik deze zelf ook meemaakte - en ik ben er voor je. Met coaching van YOUR DAYS bied ik begeleiding en inspiratie om je dagen weer van jou te maken. Zonder dat je het gevoel hebt dat je anderen tekort doet. Ik help je te ontdekken wat er nodig is om uit de overleefmodus en tot de gewenste verandering(en) te komen. Dit heeft vaak te maken de volgende thema's:
Zelfbewustzijn – Inzicht in wat jij écht wilt/belangrijk vindt (o.a. door jouw persoonlijke waarden in kaart te brengen) en wat er nodig is dit na te streven. Belemmerende patronen en overtuigingen die in de weg staan (h)erkennen (hallo superego) en doorbreken. Zo prikkel en versterk jij je eigenheid en krijg je meer richting.
​
Zelfliefde – dat wat jij wilt en nodig hebt jezelf ook daadwerkelijk gunnen en geven. Focus op gezonde 'rituelen' die jouw vermogen te kunnen genieten weer aanwakkeren.
​
Zelfvertrouwen en een Positieve Mindset – Vanuit een stevige en positieve basis leren denken en handelen. Vol vertrouwen je grenzen aangeven/bewaken en op daadkrachtige wijze keuzes maken. Constructief omgaan met kritiek, tegenslagen, conflicten, uitdagingen en verandering. Inzicht in jouw unieke kwaliteiten. Geloven in je kunnen en vanuit daar jouw verlangens en doelen realiseren.
Energie – Je energie optimaliseren (o.a. met behulp van Qigong) en zo jezelf weren tegen invloeden van buitenaf en (innerlijke) rust creëren.
Structuur – De chaoot of juist de 'control freak' in jou vaarwelzeggen. Handiger gebruik maken van je tijd, voor meer ruimte in je dagen.
De coaching begint altijd met een vrijblijvende kennismaking waarin we het hebben over jouw coachvraag. Is er een wederzijdse klik en verwacht ik je te kunnen helpen? Dan gaan we samen verder de diepte in. Hoe diep hangt volledig af van de verdere vragen en behoeften achter jouw coachvraag. Deze help ik je boven tafel te krijgen en zo wordt de 'roadmap' voor jouw coachingstraject gevormd. Ik begeleid je richting het gewenste einddoel waar je met behulp van tussenstops (die de weg overzichtelijker maken) zelf naartoe gaat werken. Mijn werkwijze is vol aandacht, soms confronterend en altijd doelgericht. Het belangrijkste voor mij als coach is dat jij je tijdens de sessies fijn en begrepen voelt, zodat jij écht stappen kunt zetten richting de gewenste verandering(en).
Coaching die bij je past
Tijdens de coaching maak ik gebruik van een veelzijdige ‘toolbox’ die ik altijd op maat inzet. De tools zijn gebaseerd op kennis vanuit mijn opleidingen, mijn eerdere (werk)ervaringen en een combinatie van persoonlijke, wetenschappelijke en oosterse inzichten. Ik kijk, samen met jou, welke tools op welk moment het meest bijdragen aan jouw proces. We hebben meerdere 1-op-1 gesprekken, doen samen oefeningen en soms geef ik je opdrachten mee voor thuis. Je ontvangt ook een werkboek waarin je alles kunt bundelen, zodat je nadat de coaching is afgerond een mooi naslagwerk hebt.
Een veelzijdige 'toolbox'
De coaching vindt plaats in mijn praktijk in Sneek, tijdens een wandeling door het Friese landschap en/of via een online ZOOM-afspraak.
Investering
Het aantal coachsessies varieert meestal tussen de 3 en 10 keer en de duur van een sessie is 1 tot 2 uur. We stemmen altijd in overleg af wat/hoeveel er nodig is. Het tarief is €80,- per uur. Ook zijn er verschillende coachingspakketten - met korting - beschikbaar:
Kort en krachtig-pakket
3 uur coaching (verdeeld over 2 of 3 sessies)
Voor één heldere en afgebakende coachvraag
-
Gratis kennismaking
-
Actiegerichte focus op het hier en nu
-
Oefeningen/opdrachten
-
Basis-werkboek
€215
(i.p.v. €240)
Medium-pakket
5 uur coaching (verdeeld over 3 of 4 sessies)
Voor één coachvraag die niet nog helemaal helder is of voor twee heldere en afgebakende coachvragen
-
Gratis kennismaking
-
Zelfonderzoek indien nodig, voornamelijk actiegerichte focus op het hier en nu
-
Oefeningen/opdrachten
-
Medium-werkboek​
-
Extra ondersteuning via Whatsapp en e-mail
-
Optioneel: Qigong
€355
(i.p.v. €400)
Diepte-pakket
8 uur coaching (verdeeld over 4 of 5 sessies)
Wanneer er coachingsbehoefte is maar nog niet een (geheel) heldere coachvraag of meerdere coachvragen
-
Gratis kennismaking
-
Gericht op zelfonderzoek en vervolgens op actiegerichte focus in het hier en nu
-
Extra oefeningen/opdrachten
-
Uitgebreid werkboek
-
Extra ondersteuning via Whatsapp en e-mail
-
Optioneel: Qigong
€565
(i.p.v. €640)
Als tijdens een Kort en krachtig- of Medium-pakket blijkt dat er meer coach sessies nodig zijn dan kan alsnog voor een uitgebreider pakket worden gekozen.​
Vergoeding
Tegenwoordig hebben veel werkgevers budget voor persoonlijke ontwikkeling en soms ook specifiek voor coaching. Het is dus de moeite waard om bij jouw werkgever na te vragen of er ruimte is voor (gedeeltelijke) vergoeding van jouw coachingstraject.
Voor zelfstandige ondernemers zijn de kosten voor de coaching in de meeste gevallen aftrekbaar voor de belasting als bedrijfskosten.
​
Coaching + Qigong
YOUR DAYS biedt de mogelijkheid om tijdens de coaching ook te ervaren wat Qigong voor je kan betekenen. Dit is een duizenden jaren oude meditatieve bewegingsvorm uit China die rustgevend en helend werkt. Een mooie manier om de connectie tussen hoofd en lijf te versterken en zo sneller en duurzamer de gewenste verandering(en) te realiseren. Qigong is optioneel en altijd in overleg.